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养成好习惯

养成好习惯

养成好习惯

  养成好习惯总结(一):

  怎样养成良好习惯

  美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释:“种下一个行动收获一种行为;种下一种行为,收获一种习惯;种下一种习惯,收获一种性格;种下一种性格,收获一种命运。”

  习惯是一种长期构成的思维方式、处世态度,习惯是由一再重复的思想行为构成的,习惯具有很强的惯性,象转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯,不论是好习惯还是不好的习惯,都是如此。可见习惯的力量——不经意会影响人的一生。www.jeepy.cn

  一般来说,习惯能够在有目的、有计划的训练中构成,也能够在无意识状态中构成。而良好的习惯必然在有意识的训练中构成,不允许也不可能在无意识中自发的构成,这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言,不良习惯构成以后,要改变它是十分困难的,俗话说:“江山易改,本性难移。”从根本上说,任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。

  要培养一个好习惯,首先务必研究它的重要性,正因只有明白了它的重要性,才会有培养这个习惯的强烈愿望。

  二是对所培养的习惯进行必要性,可行性的分析,从某种好处说,克服一个坏习惯,培养一个好习惯是人生最难的,而又是对人生最有价值的。因此,要培养一个习惯,开始前的可行性的分析很重要,这样使你建立在理智科学基础上。否则,头脑一热,盲目去做,常常会半途而废。

  三要培养好习惯,就要:“统筹安排,逐一击破。”我们知道,人的习惯实现是一个庞大的体系,它像一棵大树一样,有干、有枝、有叶。它能够是我们工作方面的习惯,也能够是学习方面的,健康方面的,感情方面的。与人相处方面的各种习惯,也能够是思维方式的习惯,也能够是行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后,要对准备培养的习惯作统筹安排。这样能够分清主次,明确先后,然后有步骤的去培养,就会更有成效。

  从根本上说,任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的,因此,我们必须要循序渐进,由浅入深,由近及远。尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到的,做起来有兴趣的,很快就能尝到甜头的,而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始,而且下的功夫要大一些,花的时刻要长一些,这样就容易成功

  第一个习惯养成了,必须会使你品尝到成功的喜悦。既然是好习惯,它就会在你无意识中自动为你管理,为你服务,而且为你效忠终生。

  四是关键前三天,重在一个月。当我们下决心要培养一个好习惯之后,成功的关键在于前三天,个性重要的是前一个月。

  俗话说:“万事开头难”“好的开端是成功的一半”,培养习惯也是一样。至于说培养习惯重在一个月,这是指度过前几天,真正的是一个习惯的养成,这过程差不多要一个月左右。正因根据美国科学家

  的研究,一个好习惯的养成成为21天,90天的重复会构成稳定的习惯。因此一个观念,如果被别人或自己验证了21次以上,它必须会构成你的信念

  习惯培养法之五——习惯仿佛像一根缆绳,

  美国著名教育家曼恩说:“习惯像一根缆绳,我们每一天给它缠上一股新索,要不了多久,它就会变得牢不可破。”正因好习惯每一天缠上一股,要不了多久就会牢不可破。

  习惯培养法之六——坚持不懈,直到成功。

  养成好习惯总结(二):

  养成好习惯成就好人生

  我们先看一个故事

  亚历山大图书馆发生火灾的时候,馆里所藏图书被焚烧殆尽,但是有一本很不贵重的书得以幸免。有一个仅能识几个字的穷人,花了几个铜板买下了这本书。本书本身不是很有意思,但是书页里面藏着一样十分搞笑的东西:一张薄的羊皮纸,上方写着点铁成金的密秘。所谓点铁成金,是一块小圆石,能把任何普通的金属变成纯金。小纸片上写着:这块奇石在黑海边能够找到,但是奇石的外观跟海边成千上万的石头没什么两样。谜底是:奇石摸起来是温的,而普通的石头摸起来是冰凉的。这个穷人于是变卖了家当,带着简单的行囊,露宿于黑海岸边,开始寻找点铁成金石。

  他知道,如果他把捡起来的冰凉的石头随手就扔掉的话,那么他可能会重复地捡到已经摸过的石头,而无法辨认真正的奇石。为防止这种情形的发生,每当捡起一块冰凉的石头,他就往海里扔。一天过去了,他捡的石头中没有一块是书中所说的奇石。一个月,一年,二年,三年……他还是没找到那块奇石。但是,他不气馁,继续捡石头,扔石头……没完没了。有一天早上,他捡起一块石头,一摸,是温的!他仍然随手扔到了海里,正因他已经养成了往海里扔石头的习惯。这个扔石头的动作太具有习惯性了。以至于当他梦寐以求、苦苦寻觅的奇石出现时,他仍然习惯性地扔到了海里。

  英国教育家洛克说:“习惯一旦养成之后,便用不着借助记忆,很容易很自然地就能发生作用了”。事实确实是这样的,就拿那个穷人来说,他多少年风餐露宿,苦苦寻觅,为的就是那块点铁成金石。但是当他找到后,他却随手扔到了海里。不是他不想要那块奇石,而是往海里扔石头的习惯性动作迫使他做出了令人遗憾不已的蠢事。他的多年点铁成金梦,也像肥皂泡一样顷刻间破灭了。培根曾说:“习惯真是一种顽强而巨大的力量,它能够主宰人生”。这话就像是对那个穷人说的似的,准确而又深刻!即使对这天的我们来说,也不无警示好处。要成就学业、事业,要拥有完美人生,务必养成一种好的习惯,服务于我们。否则,我们也可能不由自主地把点铁成金石扔进海里。

  在生活和学习中,我们都渴望自己成为一个优秀的人,但又似乎感觉优秀是一个遥不可及的目标,很难到达。其实,优秀离我们并不遥远,优秀体此刻你我的一言一行之中,体此刻一件件不起眼的小事之中。优秀是一种习惯——这句话是古希腊哲学亚里士多德说的。如果说优秀是一种习惯。那么懒惰也是一种习惯。人出生的时候,除了脾气会正因天性而有所不一样外,其他的东西基本都是后天构成的,是家庭影响和教育的结果

  现代心理学家研究证明,一个人的成才受的影响,非智力因素约占75%,智力因素约占25%。良好的习惯是非智力因素的最主要的方面。培养良好的习惯对学生的成人、成才是不可短缺的基础。然而,有不少人不注意从小养成良好的习惯,认为长大了懂事了就会自然构成。果真如此吗?有人问过一位诺贝尔科学奖得主:“您在哪所大学,哪个实验室学到了您认为最重要的东西?”这位白发苍苍的老学者回答道:“是在幼儿园。”可见,从小养成良好的习惯多么重要。

  著名教育家叶圣陶先生说过这样一句话:“什么是教育?简单一句话,就是要养成习惯。”学生在学校,不仅仅要学好科学文化知识,更要注重良好习惯的养成。这也正是以人为本的素质教育思想的真谛所在。那么,作为学生怎样培养自己的好习惯呢?首先需要检查一下自己,反省一下自身的一些坏习惯。曾子说:“吾日三省吾身”,我们虽然达不到圣人的境界,但我们能够追求这种境界,能够从以下几个方面进行培养。

  一.养成“善于观察、勤于思考”的习惯。每个人都渴望成就一翻事业、都渴望被人尊重、被人明白,都期望有所发明和创造,都渴望别人抬起头来看自己。这些看来很难办到的事情,其实,很简单,那就是:要有“善于观察、勤于思考”的习惯。善于观察、勤于思考”是发现和创造新事物的前提。麻木而顺存地理解现状,是不可能享受到充满期望和生机的生活。唯有用心思考才能改写自己的历史,有了智慧的滋润,沙漠也会变成绿洲。只要从正面出发,生活即使陷入黑暗,我们也能为它带来光明。同学们,在我们的周围并不是没有值得观察和思考的事物、现象,其实很多,在我们身边有好多事情值得我们研究和探究,那些使我们迷惑不解的现象,都是我们探讨的对象。

  二。关注细节的习惯。把每一件简单的事情做好就是不简单;把每一件平凡的事情做好就是不平凡。无论是工作、生活、学习中,愿意把小事做细的人才能最终脱颖而出;我们不缺少雄韬伟略的方法家,缺少的是精益求精的执行者;我们不缺少各类管理的规章制度,缺少的是对规章条款不扎不扣的尊遵者;我们务必改变心浮气躁、浅尝辄止的毛病,提倡一丝不苟、注重细节的作风;把大事做细,小事做好!一个伟大的人往往在渺小微细处表现出他的伟大。成功的人士往往极其注重小事和琐事,并且个性在细节上练功夫。

  凡是认为小事能够忽略、细节不影响大局的想法都是一种错误的观念。可能使一个人的事业功亏一篑。一个做事不追求完美的人,是不可能成功的。

  生活和学习中是充满细节的。正是这些细节使得生活血肉丰满,栩栩如生,才能使生活丰富多彩、魅力无穷。否则生活就必须是一片空白,或者显得单调乏味。

  三。要有感恩的习惯。人生不是独立存在的,它与周围的环境、事物、人紧密相联的,一个人的成就离不开外界的干预,人们常把人生比做一面镜子,生活就在镜子里面,我们就在镜子前做着一切该做做的事情,当你哭泣的时候,镜子也在哭泣,在你开心的时候,镜子也在开心,我们自己反衬着生活,生活也反衬着自己。当镜子破碎的时候,人生也就破碎了。人与人之间也是一面镜子,你映衬着我,我映衬着你,大家相互映衬着,当你不开心的时候,也许会影响到我的情绪,当我不开心的时候,也会影响到你的情绪。于是,人与人之间就有了隔膜、逃避、水火不融的感性潜在词。因此要想让我们生活和学习中有足够的阳光,显得更加灿烂,务必养成感恩的习惯。就是感谢父母亲人的哺育之恩,感谢教师前辈的教诲之恩,感谢同学之间的帮忙之恩,感谢自然环境的赐予之恩。只有感恩才能得到关爱,只有感恩才能换来应有的回报。作为学生课堂上没有听懂老师所讲资料,就产生了抱怨心理――“老师讲课不生动”,课后作业完不成,就责备“老师布置作业太多”,考试成绩理想,就埋怨“班风太差”等等。那么作为人生的这面镜子,就会照般反映出“你太笨了”,“你的基础太差了”,“你太不适应环境了”等等。如果我们有感恩的习惯,你虽

  然没有听懂课,但你会想:老师如此津津有味地讲着,我为什么没有听懂呢?这太对不起老师了,老师布置的作业,为什么其他同学能完成,而我不能呢?自己务必总结经验认真学习,考试成绩不好,我们班上有能考好的同学,我给班上拉了后腿,以后务必发奋改变现状才对呀!这样,你会每一天进步一点点,时刻长了就会有一个质的飞跃。

  感恩是一种处世哲学,是生活中的大智慧。人生在世,不可能一帆风顺,种种失败无奈都需要我们勇敢地在应对、旷达地处理。倘若你感恩生活,生活就会赐予你灿烂的阳光和无限能量;倘若你不感恩,只是一味地怨天忧人,最终可能一无所获。

  四。养成自我反省的习惯。所谓“自我反省”,就是反过来省察自己,检讨自己的言行和举止,看看自己犯了哪些错误,有哪些不足,有没有需要改善的地方等等。其实,很多同学学习没有进步,其中一个重要原因就是没有“自我反省”的习惯。缺乏在学习过程中的各个环节进行充分的反省,如果及时地进行反省,就会不断地有进步。如:上课听讲是否到达全神贯注,目不转盯了;完成作业时,是否书写规范,运算准确;是否有错必改;是否有适合自己的良好学习方法;是否经常和老师沟通和交流自己的思想和心理变化状况等等。沟通就是一种进步,交流就是一种反省。

  一个人的眼睛不好总是盯着别人,重要的是先认识自己,从自知的镜子中了解自己的真面目,才能养成自我反省的习惯,到达反省的目的。当然,反省不仅仅要有行动,更要有悔改的勇气。一个人有过错不好紧,要紧的是不纠正自己的错误,那就成了大错了。我们在工作和学习中,如果能够消除傲慢的习气,就会真正产生悔过自新的勇气。经常反省自的过失,发现自己的错误,并能及时改正,痛痛快快地做事,切切实实地反省,稳稳当当地进步,最终才能拥有完美未来

  最后我们分享著名心理学家威廉·詹姆士的一句话:播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。祝愿我们每个人都能养成好习惯,成就好人生。

  养成好习惯总结(三):

  好习惯养成的10个步骤

  改变不是大而空的口号,除非你从每一天都做的一些事情入手,否则,你的生活只能一如既往。10个步骤助你养成好习惯,成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。

  人们日常活动的90%源自习惯和惯性。

  只有主动去改变潜意识,我们的生活才有可能发生改变,否则,我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。

  事如其人,你每一天做的事情就决定了你自己是什么样的人。就这么简单,不论你是变好还是变坏,抑或什么也没有变,都是你日复一日的行动决定的,可见你的日常行为真的很重要。

  我们无法掌控发生在我们身上的所有事情。我们能控制的事情只有一件,那就是我们每一天怎样做。我们能够去选取,每一天、每月、或是每个时刻,我们都在做出行动的选取。问题只是,我们时常是选取“不去选取”。

  1、列出了一些好习惯,不妨再一一列出自己的不良习惯,然后,让好习惯代替你自己清单中的每一项“恶习”。

  2、每一天都尝试去做一点儿你原本不喜爱的事吧,就当成是对自己的磨练。这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。

  3、自我评估

  我此刻是什么样的人?我期望成为什么样的人?你的哪些习惯在阻碍你进步?你注意过它们吗?我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。首先,你务必确切知道你期望培养的好习惯,以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。

  你也能够利用一系列的自我调查问卷来找出那些阻碍你进步的不良行为。比如,著名的赫曼博士的潜能开发和全脑优势系统(HerrmannBrainDominanceProfile),DiSC评价系统,以及梅耶——布雷格斯(MeyersBriggs)性格测验等等,都是很好的自我调查问卷。

  4、自我评估结果

  请你花几分钟时刻,列举几个自己期望改掉的坏习惯,以及期望养成的好习惯。

  5、替换,而不是抹去,用习惯去克服习惯。

  习惯不可能根除,只能够被替换。换句话说,你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换,而非抹去,二者之间的区别很重要!因此,我们在着手改掉坏习惯之前,务必仔细地思考究竟就应选取哪些好习惯来替换它们。

  6、准确的辨明我们需要替换的习惯,就能够更有把握地着手实施。

  这很关键,要知道,如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候,又谈何改掉它呢!一旦清晰界定了坏习惯,那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。请你花几分钟时刻,列举几个自己期望替换的坏习惯,以及替换这些坏习惯的的好习惯(越详细越好)。

  7、人为设定结果,引起潜意识的注意

  请你花几分钟时刻,列举一些后果(正面的以及负面的),这些后果能有助于你改掉坏习惯。

  8、心理预演

  当你注意到这个坏毛病,并确认它发生的具体时刻,就是你改掉这一坏习惯所迈出的第一步。那么,你的下一个步骤则是,确认自己期望用来代替这一负面习惯(注意:是代替坏习惯,而不是抹去坏习惯)的正面习惯是什么。一旦坏习惯以及坏习惯发生的场合得以确定,并且具体确定了自己今后究竟就应如何应对类似的场合,你下方要做的,便是心理预演的工作了。

  在内心预演自己将如何应对特殊场合,对于改掉坏习惯来说至关重要。匹兹堡大学和卡耐基?梅隆大学的研究人员发现,如果我们在执行任务的时候,事先在内心对理想结果进行过预演的话,那么,我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来,极大地激发我们去用心的行动。(名人名言lz13)心理预演越充分,任务执行状况就会越好。

  事实上,对大脑的医学研究也证明——心理预演,即对某种行为的生动而具体的想象,将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。研究人员同时还发现,人们在力图以好习惯代替坏习惯时,心理预演尤其重要。正因,当人们准备克服某种习惯性的反应时,额叶大脑皮层将变得十分活跃,它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。

  在额叶大脑皮层休眠的状态下,人们就很容易去做那些根深蒂固的行为。反之,当我们进行了必须的心理演练,使额叶大脑皮层相应被激活后,再应对类似场合,我们将更倾向于去实践我们的预演,以及预演中的那些期望中的反应。

  9、一天中两个最重要的时刻

  (1)早晨

  你每一天早晨的想法将决定你一整天的表现。如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自己期望的行为模式,那么,这意味着你向着自己期望的生活迈出了重要的一步。如何度过每一天的早晨,正是我们自我检验控制潜质的试剂。

  (2)晚上

  在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情,并规划好自己第二天就应做的事情,对于第二天早晨是否能够正确做好计划,以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。制定一天的计划,并坚持执行计划,将让你的工作变得效率更高成绩更大。如果,每一天你都无法完成自己期望完成的事情,那么,你就应反躬自问一下,症结或许就在于缺乏计划。

  请你花几分钟时刻思考,并列举出自己在早晨和晚上可能出现的日常行为规律。

  10、用笔记下前进的脚步

  记录的过程中,我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。书面记录自己的计划还将正因它具有很强的确定性,而显示出更大的威力。

  不仅仅书面记录下自己的计划很重要,跟踪自己实现目标的进程也同样至关重要。同样根据Hase-Schannen研究机构的调查显示,在有助于人们成功实现目标的诸多要素中,首当其冲的便是“定期考评自己实现目标的进度”。

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