吉品优 心得体会 好词 好句 读后感 总结 名人名言 故事 诗词 范文 经典语录 寄语评语 语言 作文 五行 秘籍 菜谱 流行语 常识 中药名 周公解梦 功效 排行榜
文章标签:www.jeepy.cn ,常识 ,睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶会胖吗

  睡前喝牛奶会胖吗?这个问题相信很多的人都没有想过,而牛奶,在我们的日常生活中可以说是熟悉的不能再熟悉的东西了,冷不丁的问起睡前喝牛奶会胖吗,相信知道的人肯定是寥寥无几,那么下面~百香果~就来告诉大家吧。

  睡前喝牛奶会胖吗?

  睡前喝牛奶有利于于。

  适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的食物。

  睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白质,并不是那么快就吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

  睡前喝牛奶并不影响减肥,特别选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5-2小时内喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对更好。

  扩展阅读:喝牛奶的注意事项

  1、牛奶最好选用上等的,可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌,并存放好牛奶,预防细菌进入牛奶,使牛奶发生变质,让其中的维生素丢失,尽量少喝冰凉的牛奶。

  2、每天最好不要空腹喝牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有营养的面包、饼干等。

  3、喝牛奶前后1小时左右,不宜进食酸性水果,因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的与吸收。

  4、建议晚餐减少三分之一食量,把牛奶当夜宵,最好在临睡前2-3小时喝,有助睡眠质量。

  5、牛奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可在餐前食用,能适应减少一下餐食量。

  6 、牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4-以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以吸收,严重者还可能导致或。

  7、牛奶刚煮沸时不要加糖,牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应,生成有毒的果酸基赖氨酸。因此,煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用。

 

本站声明:本站文章不保证该资讯信息全部或部分信息的准确性,真实性,完整性,可靠性。有效性,及时性。仅供参考,不构成投资或者行动建议,投资者据此操作,风险自担。文章若构成侵权,请在第一时间告知删除。本站排行不分前后。
文章统计