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经期怎么减肥_经期应该怎样减肥核心提示:经期怎么减肥 经期怎么减肥?随着社会的快速发展,在我们的日常生活中会遇到各种各样的问题,下面就和小编一起来了解一下经期怎么减肥吧。  经期怎么减肥  1、前情提要【重点】……

  经期怎么减肥?随着社会的快速发展,在我们的日常生活中会遇到各种各样的问题,下面就和小编一起来了解一下经期怎么吧。

  经期怎么

  1、前情提要【重点】

  对于减肥这件事,我们不提倡暴饮暴,不提倡长期绝食,不提倡半途而废,不提倡不科学的减肥方式,经期不是不吃不喝,而是合理膳食,不是剧烈运动,而是根据时期阶段,适度活动!

  2、第一期:经来1-7天

  经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨妈的到来,因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食。

  同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。

  3、第二期:经后7-14天

  女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。

  4、第三期:经后14-21天

  在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的效果。

  5、第四期:经后21-30天

  经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环,为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量,和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽,慢跑,静走运动。。

  扩展阅读:经期计算方法

  月经周期计算的方法:从上一个月经第一天算起,28天后就是第二次月经期开始,但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内,都属正常范围。

  ② 指一次持续的时间。一般为2-7天。如持续时间延长,或过短,皆属病态。

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