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神奇减肥法 窝在家里瘦9斤

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神奇减肥法 窝在家里瘦9斤

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瘦身减肥对于很多人来说都是非常困扰的事情,不能鉴定决心,不能坚持,瘦身减肥建议在开始实施的时候不要把计划定的太高,让您快速可以进入减肥状态,下面小编为大家介绍的就是可以在家看电视都能瘦身的方法,让您快速回复身材

神奇减肥法 窝在家里瘦9斤

瘦身减肥对于很多人来说都是非常困扰的事情,不能鉴定决心,不能坚持,瘦身减肥建议在开始实施的时候不要把计划定的太高,让您快速可以进入减肥状态,下面小编为大家介绍的就是可以在家看电视都能瘦身的方法,让您快速回复身材。


第一 

侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿曲折。将曲折腿向上伸直,与另一腿呈90°。重复做5~10次。


瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部线条。

 

第二 

侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿曲折呈45°,上身坚持直立,双手抱头,转动腰部成45°扇面,滚出发体。 

瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。 

第三


仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。 

瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。


第四 

两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,留心不要弓背。


瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。


双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,留心上身始终坚持挺直。 

瘦身部位:腰部、腹部脂肪。

第五


正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身坚持不动,两腿交叉。 

瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。


第六


正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身坚持不动,两腿交叉。 

瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。 

第七


一腿伸直,另一腿曲折侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向曲折腿相反方向侧弯。 

瘦身部位:腹部脂肪,拉紧大腿外侧线条。

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