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哺乳期不能吃什么

  哺乳期是指产后产妇10个月至1年左右用自己的乳汁喂养婴儿的时期,产妇哺乳期饮禁忌特别多,哺乳期不能吃什么呢,刺激性的东西与会抑制乳汁分泌的食物最为禁忌,如麦芽、人参、麦乳精。 哺乳期不能吃什么
  
  哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。
  虾爬子的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇有补益功效,对宝宝的肤质和发育都有好处。
  但前提是对虾爬子不过敏,而且吃的不要过量。
  易过敏的孕妇最好不要吃,普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。
  产妇在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。
  在烹调中,少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物,以偏淡为宜,遵循“产前宜清产后宜温”的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。
  如果妈妈乳汁不足,可以试试采用下面些食疗方法通乳(催乳):丝瓜鲫鱼汤(活鲫鱼,丝瓜也可换成豆芽或通草);
  清炖乌骨鸡(活乌鸡,枸杞子);芪肝汤(猪肝、黄芪);
  花生炖猪爪(猪爪、花生);母鸡炖山药(活母鸡、山药、黄芪、党参、红枣);熘炒黄花猪腰(猪腰、干黄花菜)等。
  
  妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。
  1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。
  
  2、刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
  咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。
  虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。
  酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响。
  过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。
  太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。
  
  3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。
  
  4、药物:对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,
  但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,
  以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。
  另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。
  
  5、香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
  研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
  
  6、过敏的情况:有时新生儿会有一些过敏的情况发生,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,
  并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。
  因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
  
  哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。
  为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。
  为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。
  肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。
  动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。
  谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。
  还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。
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